Adipositas – Definition, Ursache und Behandlung

Was ist Adipositas?

Adipositas (Fettleibigkeit) ist eine behandelbare Krankheit, die ein weltweites Gesundheitsproblem darstellt und mit einem Übermaß an Körperfett einhergeht. Sie wird durch genetische und umweltbedingte Faktoren verursacht und kann durch Diäten allein schwer zu kontrollieren sein. Adipositas wird bei einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder höher klassifiziert. Fast 40 Prozent der Amerikaner haben Fettleibigkeit.

Body-Mass-Index

Körperfett ist schwer direkt zu messen. Daher wird es oft mit dem Body-Mass-Index (BMI) gemessen. Der BMI misst das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße. Er ist eine gängige Methode zur Messung des Körperfetts. Der BMI gibt nicht den Prozentsatz des Körperfetts an. Der BMI ist nur ein Teil der Diagnose von Fettleibigkeit.

Die Ursachen von Fettleibigkeit

Eine Reihe von Faktoren kann bei der Gewichtszunahme eine Rolle spielen. Dazu gehören die Ernährung, Bewegungsmangel, Faktoren in der Umgebung einer Person und die Genetik.

Ernährung und Aktivität

Menschen nehmen zu, wenn sie mehr Kalorien essen als sie durch Aktivität verbrennen. Dieses Ungleichgewicht ist die größte Ursache für eine Gewichtszunahme.

Genetik

Die Forschung zeigt, dass die Genetik bei Fettleibigkeit eine Rolle spielt. Gene können bei Erkrankungen wie dem Prader-Willi-Syndrom direkt zu Fettleibigkeit führen. Gene können auch zur Anfälligkeit einer Person für eine Gewichtszunahme beitragen. Wissenschaftler glauben, dass die Gene die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person fettleibig wird, dass aber auch äußere Faktoren, wie z. B. ein reichhaltiges Nahrungsangebot oder wenig körperliche Aktivität, erforderlich sein können, damit eine Person übermäßig an Gewicht zunimmt.

Erkrankungen und Medikamente

Einige Hormonprobleme können zu Übergewicht und Adipositas führen, wie z. B. Schilddrüsenunterfunktion, Cushing-Syndrom und polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS). Bestimmte Medikamente können ebenfalls eine Gewichtszunahme verursachen, darunter einige Kortikosteroide, Antidepressiva und Medikamente gegen Krampfanfälle.

Stress, emotionale Faktoren und unzureichender Schlaf

Manche Menschen essen mehr als sonst, wenn sie gelangweilt, wütend, aufgebracht oder gestresst sind. Studien haben außerdem ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit für Übergewicht oder Fettleibigkeit steigt, je weniger man schläft. Das liegt zum Teil daran, dass Hormone, die während des Schlafs ausgeschüttet werden, den Appetit und den Energieverbrauch des Körpers steuern.

Behandlung von Fettleibigkeit

Gängige Behandlungen für Übergewicht und Adipositas umfassen Gewichtsabnahme durch gesunde Ernährung, mehr körperliche Aktivität und andere Änderungen Ihrer üblichen Gewohnheiten. Gewichtsmanagement-Programme können einigen Menschen helfen, Gewicht zu verlieren oder verlorenes Gewicht nicht wiederzugewinnen. Manche Menschen mit Adipositas sind nicht in der Lage, genug Gewicht zu verlieren, um ihre Gesundheit zu verbessern, oder sie können nicht verhindern, dass sie wieder an Gewicht zunehmen. In solchen Fällen kann ein Arzt andere Behandlungen in Betracht ziehen, einschließlich Medikamente zur Gewichtsreduktion, Geräte zur Gewichtsreduktion oder eine Operation.

Gesunder Ernährungsplan und regelmäßige körperliche Aktivität

Die Einhaltung eines gesunden Ernährungsplans mit weniger Kalorien ist oft der erste Schritt bei der Behandlung von Übergewicht und Adipositas. Menschen, die übergewichtig sind oder an Adipositas leiden, sollten auch mit regelmäßiger körperlicher Aktivität beginnen, wenn sie ihren gesunden Ernährungsplan beginnen. Aktiv zu sein kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrauchen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Medikamente zur Gewichtsreduktion

Wenn gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente zur Behandlung von Übergewicht und Adipositas verschreiben. Während der Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsreduktion sollten Sie versuchen, Ihren gesunden Ernährungsplan beizubehalten und weiterhin regelmäßig Sport zu treiben.

Programme zur Gewichtsregulierung

Manche Menschen profitieren von einem formellen Gewichtsmanagement-Programm. In einem Gewichtsmanagement-Programm entwerfen geschulte Gewichtsmanagement-Spezialisten einen umfassenden Plan. Die Pläne beinhalten eine kalorienreduzierte Ernährung, mehr körperliche Aktivität und Methoden, die helfen, Gewohnheiten zu ändern und diese beizubehalten. Manche Menschen profitieren auch von Online-Programmen zur Gewichtsregulierung oder von kommerziellen Programmen zur Gewichtsreduktion.

Ungesunde Ernährung kann eine Adipositas begünstigen
Ungesunde Ernährung kann Adipositas begünstigen

Risiken einer Adipositas

Menschen mit Adipositas haben im Vergleich zu Menschen mit normalem oder gesundem Gewicht ein erhöhtes Risiko für viele schwere Krankheiten und Gesundheitszustände, einschließlich der folgenden:

  • Hoher Blutdruck (Hypertonie)
  • Typ-2-Diabetes
  • Schlaganfall
  • Hoher LDL-Cholesterinspiegel, niedriger HDL-Cholesterinspiegel oder Dyslipidämie
  • Koronare Herzkrankheit
  • Viele Arten von Krebserkrankungen
  • Schlafapnoe und Atemprobleme
  • Gallenblasenerkrankung
  • Osteoarthritis
  • Geringe Lebensqualität
  • Psychische Erkrankungen wie klinische Depression, Angstzustände und andere psychische Störungen
  • Körperliche Schmerzen

Gesunde Fette: Leben Sie gesünder

Gerade in Corona Zeiten tendieren wir dazu schnell zu zunehmen, dort ein Stück Schokolade, hier eine Pizza als Snack und Sport kommt meist auch zu Kurz. Doch bringt man die Pfunde zum Purzeln und lebt wieder gesünder?
Nun tritt die alt bekannte Situation auf wir versuchen abzunehmen, doch so ganz funktioniert es einfach nicht. Von Lowcarb über Intervallfasten immer wieder wird empfohlen zusätzlich auf Fett zu verzichten. Jedoch sollte dies nicht so verallgemeinert werden. Wenn wir darauf achten gesunde Fette zu uns zu nehmen so tun wir nicht nur etwas für die gewünschte Figur, sondern auch für unsere Gesundheit.

Was sind Fette? Gute und schlechte Fette?

Fette sind ein Bestandteil unserer Nahrung und gehören zu den Grundnährstoffen. Sie sind für unsere Gesundheit unverzichtbar.
Dennoch wird in vielen Diäten dazu geraten, Fette zu vermeiden doch es kommt darauf an welche Fette wir zu uns nehmen. Bestimmte Fette können sogar sehr förderlich für unsere Gesundheit sein.
Fettsäuren sind dabei entscheidend, es sind Bestandteile des Fettes. Sie bestehen aus langen Kohlenstoffketten. Die Kohlenstoffatome sind durch Einfach- oder Mehrfachbindungen miteinander verbunden. Es ist zwischen gesättigten Fettsäuren, also Fettsäuren die keine Doppelbindungen besitzen und ungesättigten Fettsäuren zu unterscheiden, die eine oder mehrere dieser Bindungen besitzen.
Die wirklich schädlichen Fette sind gesättigte Fettsäuren, sie sind vor allem in tierischen Produkten zu finden. Milchprodukte oder Fleisch sollten deshalb vermieden werden. Eine Menge von 60-80 Gramm pro Tag an gesättigten Fettsäuren ist laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. optimal.

Gesunde Fette: Einfach ungesättigte Fettsäuren?

Einfach ungesättigte Fettsäuren zählen zu den gesunden Fetten, vor Allem sind sie in pflanzlichen Produkten wie Rapsöl, Avocadoöl oder in Nüssen zu finden. Sie können von unserem Körper leicht abgebaut werden und sind somit gut verdaulich. In Kombination mit Lebensmitteln die Vitamine A, D, E und K enthalten, ermöglichen ungesättigte Fette die Aufnahme dieser wichtigen Nährstoffe. Außerdem wirken sie sich positiv auf den Cholesterinspiegel, sowie auf die Testosteronproduktion aus. Dies fördert den Muskelaufbau und ist vor allem für Sportler von großer Bedeutung.
Chemisch betrachtet, besitzen einfach ungesättigte Fettsäuren eine Doppelbindung.

Noch gesünder: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Als die gesündesten Fette gelten die mehrfach ungesättigten Fette. Sie sind essentiell, das bedeutet unser Körper ist nicht in der Lage sie selber herzustellen. Deshalb müssen wir sie über die Nahrung zu uns nehmen. Dazu sind Fischöl, Wallnussöl oder Leinöl besonders gut geeignet. Vor allem Omega-3 gehört zu den außerordentlich wichtigen Fettsäuren. Es wirkt sich positiv auf die Sehkraft, das Nervensystem, den Herzmuskel, die Blutgefäße und das Gehirn aus. Einige mehrfachgesättigte Fettsäuren sind auch essentiell, das bedeutet der Körper kann sie nicht selber herstellen und deshalb müssen sie über die Ernährung aufgenommen werden.
Chemisch gesehen besitzen mehrfach ungesättigte Fettsäuren mehrere Doppelbindungen.

Gesunde Fette in den Alltag einbinden

Beim Braten sollte zum Beispiel Leinöl oder ein anderes Öl verwendet werden, das reich an einfach und mehrfach gesättigten Fettsäuren ist. Zum Verfeinern des Salates einfach mal Avocadoöl nehmen und 2-3 Mal die Woche sollte Fisch auf dem Speiseplan stehen.
Allgemein sollte nicht vollständig auf Fette verzichtet werden, jedoch ist, laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), auf einen geregelten Konsum zu achten. Ein Erwachsener sollte laut DGE etwa 30% der täglich aufgenommenen Energie an Fett zu sich nehmen. Auch gesättigte Fettsäuren sollten nicht vollkommen durch ungesättigte Fettsäuren ersetzt werden. Hier rät das Bundesministerium für Bildung und Forschung dazu die Fettsäuren in einem Verhältnis von 1:2 zu sich zu nehmen. Berücksichtigen wir dies im Alltag und achten täglichen Nahrungskonsum auf die verschiedenen Fettsäuren, so unterstützen wir unseren Kreislauf sowie die Regulation unseres Cholesterinspiegels und bleiben langfristig gesund.

Die Auswirkungen von Shisha und (E)-Zigaretten auf die Gesundheit

In den letzten Jahren erlebt das Verdampfen, auch als Vapen bekannt, eine stetig wachsende Beliebtheit. Denn von der Tabakindustrie wird es als „gesunde Alternative“ angepriesen. Tatsächlich gibt es einige Studien, die darauf hinweisen, dass Vapen weniger gesundheitsschädlich ist als das klassische Rauchen. Doch von gesund ist diese Form des Tabakkonsums nicht. Ein wenig in Vergessenheit geraten ist dagegen das Shisha-Rauchen, das sich auch lange Zeit einer großen Beliebtheit erfreut hat. Laut Statista gab es 2020 in Deutschland geschätzt 13,82 Millionen Menschen die täglich rauchen. Dagegen stehen etwa 2 Millionen Menschen die eine E-Zigarette nutzen. Die Anzahl der Shisha-Raucher ist schwer zu ermitteln, dies hat verschiedene Gründe.

Wie ungesund sind Zigaretten?

Rauchen schädigt die Atemwege und kleinen Lungenbläschen in Ihrer Lunge. Dieser Schaden beginnt bereits kurz nachdem jemand mit dem Rauchen begonnen hat, und die Lungenfunktion verschlechtert sich weiter, solange die Person raucht. Dennoch kann es Jahre dauern, bis sich das Problem so stark bemerkbar macht, dass eine Lungenerkrankung diagnostiziert werden kann. Rauchschäden in der Lunge können zu schwerwiegenden langfristigen Lungenkrankheiten wie der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) führen. Rauchen kann auch das Risiko von Lungeninfektionen wie Lungenentzündung und Tuberkulose erhöhen, und es kann einige bestehende Lungenkrankheiten, wie z. B. Asthma, verschlimmern.

Etwa 80 % der Lungenkrebserkrankungen sowie etwa 80 % aller Todesfälle durch Lungenkrebs sind auf das Rauchen zurückzuführen. Lungenkrebs ist die häufigste Krebstodesursache sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Rauchen erhöht auch das Risiko für Krebserkrankungen von:

  • Mund
  • Larynx (Kehlkopf)
  • Pharynx (Rachen)
  • Speiseröhre
  • Niere
  • Gebärmutterhals
  • Leber
  • Blase
  • Bauchspeicheldrüse
  • Magen
  • Dickdarm/Enddarm

Rauchen kann die Gesundheit eines Menschen auch auf viele andere Arten beeinträchtigen und fast jedes Organ im Körper schädigen.

Sind E-Zigaretten auch ungesund?

E-Zigaretten sind ein relativ neues Tabakprodukt, das seit etwa einem Jahrzehnt verkauft wird. Die derzeit auf dem Markt befindlichen E-Zigaretten nicht systematisch auf ihre Auswirkungen auf die Lungengesundheit überprüft. Oftmals werden diese als gesunde alternative zum Rauchen beworben, da diese viele der gesundheitsschädlichen Substanzen einer Zigarette nicht enthalten. Jedoch scheinen andere Gefahren von dem Dampf auszugehen. Das Einatmen von schädlichen Chemikalien kann irreversible Lungenschäden und Lungenkrankheiten verursachen. Ein Konsensstudienbericht von 2018, der über 800 verschiedene Studien überprüft hat, machte deutlich: Der Gebrauch von E-Zigaretten verursacht Gesundheitsrisiken. Er kam zu dem Schluss, dass E-Zigaretten eine Reihe von potenziell toxischen Substanzen sowohl enthalten als auch ausstoßen. Der Bericht stellt außerdem fest, dass es mäßige Beweise dafür gibt, dass Jugendliche, die E-Zigaretten benutzen, ein erhöhtes Risiko für Husten und Keuchen sowie eine Zunahme von Asthma-Exazerbationen haben. Tatsächlich wird vor E-Zigaretten-Emissionen gewarnt, die entstehen, wenn ein E-Zigaretten-Nutzer den von E-Zigaretten erzeugten chemischen Cocktail ausatmet. Nikotin, ultrafeine Partikel, Aromastoffe wie Diacetyl, eine Chemikalie, die mit schweren Lungenerkrankungen in Verbindung gebracht wird, flüchtige organische Verbindungen wie Benzol, das in Autoabgasen vorkommt, und Schwermetalle wie Nickel, Zinn und Blei sind in diesen enthalten. Somit scheinen E-Zigaretten nicht gesünder zu sein, jedoch andere Gefahren zu bergen als Tabak.

Ist die Shisha die gesunde Alternative?

Wasserpfeifen sind Wasserpfeifen, die zum Rauchen von speziell hergestelltem Tabak in verschiedenen Geschmacksrichtungen verwendet werden, z. B. Apfel, Minze, Kirsche, Schokolade, Kokosnuss, Lakritze, Cappuccino und Wassermelone. Obwohl viele Benutzer denken, dass es weniger schädlich ist, hat das Wasserpfeifenrauchen viele der gleichen Gesundheitsrisiken wie das Zigarettenrauchen. Die Holzkohle, die zum Erhitzen des Tabaks verwendet wird, kann die Gesundheit gefährden, da sie hohe Mengen an Kohlenmonoxid, Metallen und krebserregenden Chemikalien produziert. Selbst nachdem er durch Wasser geleitet wurde, enthält der Rauch einer Wasserpfeife hohe Mengen dieser giftigen Stoffe. Wasserpfeifentabak und -rauch enthalten mehrere giftige Stoffe, die bekanntermaßen Lungen-, Blasen- und Mundhöhlenkrebs verursachen. Tabaksäfte aus Wasserpfeifen reizen den Mund und erhöhen das Risiko, an Mundkrebs zu erkranken. Auch wenn viele Wasserpfeifenraucher glauben, dass diese Praxis weniger schädlich ist als das Rauchen von Zigaretten, birgt das Wasserpfeifenrauchen viele der gleichen Gesundheitsrisiken wie das Zigarettenrauchen.

Jedoch sollte hier erwähnt werden, dass das Shisha-Rauchen in der Regel wesentlich seltener erfolgt als das Dampfen oder Rauchen. Oftmals treffen sich Gruppen von Menschen in Shisha-Bars oder auf öffentlichen Plätzen und rauchen dort Shisha. Natürlich inhaliert man auch so die Inhaltsstoffe des Tabaks und der Holzkohle, jedoch in wesentlich geringeren Mengen als bei täglichem Konsum. Da das Shisha-Rauchen oftmals nur bei geselligen Anlässen erfolgt, findet dies auch gerne mal nur 1-2 monatlich statt. Wie man in diesem Shisha Blog erfährt, gibt es mittlerweile auch Shisha-Produkte die Tabakfrei produziert werden.

Als abschließendes Fazit lässt sich also festhalten, dass keine der genannten Möglichkeiten wirklich gesund ist. Jedoch gibt es durchaus Unterschiede in Bezug auf die gesundheitlichen Auswirkungen. Vor allem der tägliche Konsum bringt erhebliche Gefahren für die Gesundheit mit sich. Während die Auswirkungen des Rauchens mittlerweile gut erforscht sind, gibt es zu E-Zigaretten nur eine überschaubare Anzahl an Studien. Jedoch wird hier mehr denn je geforscht, denn die Anwenderzahlen steigen. Ähnlich sieht es bei der Shisha aus, auch wenn sich hier einige Auswirkungen des Zigarettenkonsums übertragen lassen. Allerdings wird eine Shisha in aller Regel nur selten genutzt, was die Gesamt-Schadstoffbelastung reduziert.

Die 5 wichtigsten Auswirkungen von CBD auf die Gesundheit

CBD, kurz für Cannabidiol, ist eine chemische Verbindung aus der Cannabid sativa-Pflanze, die Marihuana bekannt ist. CBD ist eine natürlich vorkommende Substanz, die in Produkten wie Ölen und Lebensmitteln verwendet wird, um ein Gefühl der Entspannung und Ruhe zu vermitteln. Im Gegensatz zu seinem Verwandten, dem Delta-9-Tetrahydrocannabinol (THC), dem Hauptwirkstoff in Marihuana, ist CBD nicht psychoaktiv. Die Cannabis-Pflanze besteht aus zwei Hauptbestandteilen: CBD und THC. CBD ist der nicht-psychoaktive Teil der Pflanze, was bedeutet, dass es keine Effekte wie Euphorie oder Sedierung verursacht. Ebenso wenig verursacht CBD das klassische „High“ (die Wirkung, für die Marihuana in der Regel konsumiert wird). CBD ist vor allem als CBD-Öl bekannt. CBD-Öl enthält in der Regel kein TH, sondern CBD gemischt mit einem inerten Trägeröl, wie z.B. Kokosnussöl oder Hanfsamenöl. Das in Flaschen abgefüllte Öl, eine sogenannte Tinktur, wird in verschiedenen Konzentrationen verkauft. Es gibt auch CBD-Kapseln, CBD-Gummis und CBD-Sprays für unter die Zunge. Viele Menschen schwören darauf, dass CBD bei einer ganzen Reihe von gesundheitlichen Problemen hilft, darunter Rückenschmerzen, Arthrose und sogar Krebs. Hier stellen wir die 5 besten Wirkungsweisen von CBD auf die Gesundheit vor:

1.      CBD Öl zur Schmerzlinderung

Marihuana wurde bereits 2900 v. Chr. zur Behandlung von Schmerzen verwendet. Der menschliche Körper enthält ein spezialisiertes System namens Endocannabinoid-System (ECS), das an der Regulierung einer Vielzahl von Funktionen beteiligt ist, darunter Schlaf, Appetit, Schmerz und die Reaktion des Immunsystems. Der Körper produziert Endocannabinoide, das sind Neurotransmitter, die an Cannabinoid-Rezeptoren in Ihrem Nervensystem binden. Studien haben gezeigt, dass CBD helfen kann, chronische Schmerzen zu reduzieren, indem es die Aktivität der Endocannabinoid-Rezeptoren beeinflusst, Entzündungen reduziert und mit Neurotransmittern interagiert. Mehrere Studien am Menschen haben ergeben, dass eine Kombination aus CBD und THC bei der Behandlung von Schmerzen im Zusammenhang mit Multipler Sklerose und Arthritis wirksam ist.

2.      CBD zur Verbesserung der Herzgesundheit

Jüngste Forschungen haben CBD mit mehreren Vorteilen für das Herz-Kreislauf-System in Verbindung gebracht, einschließlich der Möglichkeit, hohen Blutdruck zu senken. Bluthochdruck ist mit einem höheren Risiko für eine Reihe von Gesundheitszuständen verbunden, darunter Schlaganfall und Herzinfarkt. Studien deuten darauf hin, dass CBD in der Lage sein könnte, bei Bluthochdruck zu helfen. Forscher vermuten, dass die stress- und angstreduzierenden Eigenschaften von CBD für seine Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, verantwortlich sind. Darüber hinaus haben mehrere Tierstudien gezeigt, dass CBD aufgrund seiner starken antioxidativen und stressreduzierenden Eigenschaften dazu beitragen kann, Entzündungen und Zelltod zu reduzieren, die mit Herzerkrankungen einhergehen. Darüber hinaus haben mehrere Tierstudien gezeigt, dass CBD aufgrund seiner starken antioxidativen und stressreduzierenden Eigenschaften dazu beitragen kann, Entzündungen und 3.

3.      CBD zum Schutz vor Neurologischen Erkrankungen

Forscher glauben, dass die Fähigkeit von CBD, auf  Signalsysteme des Gehirns einzuwirken, Vorteile für Menschen mit neurologischen Störungen bieten kann. In der Tat ist eine der am meisten untersuchten Anwendungen von CBD die Behandlung von neurologischen Erkrankungen wie Epilepsie und Multipler Sklerose. Obwohl die Forschung in diesem Bereich noch relativ neu ist, haben mehrere Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt. CBD wurde auch auf seine potenzielle Wirksamkeit bei der Behandlung verschiedener anderer neurologischer Erkrankungen untersucht. Zum Beispiel haben mehrere Studien gezeigt, dass die Behandlung mit CBD die Lebensqualität und die Schlafqualität von Menschen mit Parkinson-Krankheit verbessert.

4.      CBD Öl bei Depressionen und Angststörungen

Angstzustände und Depressionen sind häufige psychische Erkrankungen, die verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben können. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind Depressionen die größte Ursache für Behinderungen weltweit, während Angststörungen an sechster Stelle stehen. Angstzustände und Depressionen werden oftmals mit Medikamenten behandelt, die eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen können. CBD-Öl hat sich als vielversprechendes Mittel zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen erwiesen. CBD-Öl wurde sogar zur sicheren Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen bei Kindern mit posttraumatischer Belastungsstörung eingesetzt.

5.      CBD bei Krebsbedingten Erkrankungen

CBD kann helfen, krebsbedingte Symptome und Nebenwirkungen der Krebsbehandlung zu lindern. Hierzu zählen unter anderem Übelkeit, Erbrechen und Schmerzen. Zu den häufigsten Nebenwirkungen der Chemotherapie bei Krebskranken gehören Übelkeit und Erbrechen. Diese können durch CBD reduziert werden. Einige Reagenzglas- und Tierstudien haben sogar gezeigt, dass CBD krebshemmende Eigenschaften haben könnte. So wurde in einer Reagenzglasstudie festgestellt, dass konzentriertes CBD den Zelltod in menschlichen Brustkrebszellen auslöste. Allerdings handelt es sich hierbei um Reagenzglas- und Tierstudien, so dass sie nur andeuten können, was bei Menschen funktionieren könnte. Weitere Studien am Menschen sind erforderlich, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Die 10 besten Lebensmittel für die Darmflora

Es gibt etwa 40 Billionen Bakterien in Ihrem Körper, von denen sich die meisten in Ihrem Darm befinden. Gemeinsam bilden sie die sogenannte Darmflora, die für Ihre Gesundheit enorm wichtig ist. Bestimmte Arten von Bakterien in Ihrem Darm können jedoch auch zu vielen Krankheiten beitragen. Interessanterweise hat die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, einen großen Einfluss auf die Arten von Bakterien, die in Ihnen leben. Studien haben ergeben, dass Lebensmittel, die Probiotika enthalten, das Bakteriengleichgewicht im Darm verbessern und möglicherweise die Regelmäßigkeit bei Menschen mit Verstopfung wiederherstellen können. Sie können sogar die allgemeine Immunfunktion stärken. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Darmbakterien Einfluss auf den Vitamin D Spiegel haben.

Jeder Mensch hat unterschiedliche Bakterien in verschiedener Anzahl in seinem Darm. Dies hat verschiedene Gründe. Unter anderem hängt dies von Lebensumständen und Genetik ab, doch auch die unterschiedliche Ernährung hat Auswirkungen darauf. Zur Verbesserung der Darmflora kann eine individuelle Ernährungsberatung sehr hilfreich sein. Doch Sie können es auch erstmal mit diesen Lebensmitteln probieren. Hier sind die 10 besten Lebensmittel, die Ihre Darmflora verbessern.

1. Kefir für den Darm

Dieses probiotische Joghurtgetränk wird durch die Fermentierung von Milch hergestellt und ist vollgepackt mit guten Bakterien. Ursprünglich stammt er aus der Gebirgsregion zwischen Asien und Europa, sowie aus Russland und Zentralasien. Es ist auch eine großartige Ergänzung zu Smoothies und Suppen.

2. Joghurt für die Darmflora

Joghurt für die Darmflora
Joghurt für die Darmflora

Naturjoghurt ist eine hervorragende Quelle für sogenannte freundliche Bakterien, auch Probiotika genannt. Halten Sie Ausschau nach zuckerfreien, vollfetten Versionen und fügen Sie Ihr eigenes Obst für ein leckeres Frühstück hinzu. Auch Joghurtdrinks können eine hohe Anzahl von Bakterien enthalten, die gut für den Darm sind, weit mehr als in einem normalen Joghurt.  Seien Sie jedoch vorsichtig, da sie einen hohen Zuckergehalt haben können.

3. Apfelweinessig für den Darm

Apfelessig gilt nicht ohne Grund als Wellness-Tausendsassa. Er hilft Ihrem Körper bei der Bildung von HCL (Salzsäure), einer nützlichen Säure im Bauch, die bei der Verdauung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen hilft. Dies hilft bei der Gewichtsabnahme und es hilft auch, sauren Reflux und Reizdarmsyndrom wegen all der nützlichen Probiotika und Aminosäuren zu lindern.

4. Sauerkraut enthält viele gesunde Bakterien

Sauerkraut ist ein natürlich fermentiertes Lebensmittel, das die Mikroorganismen Lactobacillus-Bakterien enthält, die die schlechten Bakterien im Darm verdrängen und die nützliche Darmflora gedeihen lassen. Dies hilft, die Symptome des Reizdarmsyndroms wie Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsstörungen zu verringern. Auch der saure Geschmack in fermentierten Lebensmitteln sind organische Säuren, die den Probiotika helfen, ihre Magie wirklich zu wirken.

5. Knoblauch für die Darmflora

Knoblauch für die Darmflora
Knoblauch für die Darmflora

Knoblauch ist ein wunderbares Präbiotikum und noch besser, wenn er roh gegessen wird. Präbiotika helfen, die bereits vorhandene Darmflora zu ernähren und zu stärken. Das bedeutet, dass es genauso wichtig ist, Lebensmittel zu essen, die reich an Probiotika sind, wie Lebensmittel, die reich an Präbiotika sind (die dabei helfen, die gesunden Bakterien, die sich bereits in Ihrem Darm befinden, zu ernähren), um Ihren Darm gesund zu halten.

6. Olivenöl für den Darm

Darmbakterien und Mikroben mögen eine Ernährung mit Fettsäuren und Polyphenolen. Diese sind in Olivenöl enthalten. Studien haben gezeigt, dass es hilft, Darmentzündungen zu reduzieren. Verwenden Sie es als Salatdressing oder träufeln Sie es über gekochtes Gemüse. Einige Studien haben auch herausgefunden, dass Olivenöl bei Verdauungsproblemen hilft und auch Ihre Bauchspeicheldrüse unterstützen kann, indem es ihren Bedarf an Verdauungsenzymen senkt.

7. Ingwer für die Darmflora

Frischer Ingwer kann bei der Produktion von Magensäure helfen und regt das Verdauungssystem an, damit die Nahrung durch den Darm transportiert wird. Fügen Sie frisch geriebenen Ingwer zu Suppen, Eintöpfen, Smoothies oder Pfannengerichten hinzu. Gießen Sie kochendes Wasser auf geriebenen Ingwer, um erfrischenden Ingwertee zu machen.

8. Miso Paste enthält viele gesunde Bakterien

Miso wird aus fermentierten Sojabohnen und Gerste oder Reis hergestellt und enthält eine Reihe von Leckereien wie hilfreiche Bakterien und Enzyme. Die pikante Paste wird in Dips, Dressings und Suppen verwendet und kann auch als Marinade für Lachs oder Tofu verwendet werden. Sie ist ein Grundnahrungsmittel der japanischen Küche und geeignet, wenn Sie Milchprodukte meiden. Die Forschung ist sich nicht sicher, ob die Bakterien tatsächlich in den Darm gelangen, dennoch hat die Bevölkerung in Regionen, in denen Miso ein Grundnahrungsmittel ist, eine bessere Darmgesundheit und weniger Darmerkrankungen, außerdem schmeckt sie auch noch lecker.

9. Mangos für den Darm

Mangos sind gut für die Darmflora

Mangos können zu einer gesunden Verdauung beitragen. Laut einer aktuellen Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, könnte der Verzehr einer Mango pro Tag die Darmgesundheit verbessern und gleichzeitig helfen, Körperfett zu reduzieren und den Blutzucker zu kontrollieren. Mangos enthalten Enzyme, die den Abbau und die Verdauung von Eiweiß unterstützen, und auch Ballaststoffe, die den Verdauungstrakt effizient arbeiten lassen. Das Fruchtfleisch der Mango enthält präbiotische Ballaststoffe, die helfen, gute Bakterien im Darm zu ernähren.

10. Kokosnussöl für die Darmflora

Kokosnussöl gilt aufgrund seiner unzähligen gesundheitlichen Vorteile als „Superfood“. Kaltgepresstes natives Kokosnussöl hat einen guten Geschmack und fördert die Gesundheit, da es aus frischen Kokosnüssen gewonnen wird. Es wird aus dem frischen, reifen Kern der Kokosnuss durch mechanische oder natürliche Verfahren gewonnen, kaltgepresst und nicht raffiniert. Natives Bio-Kokosnussöl ist vollgepackt mit dem antibakteriellen, antimikrobiellen und antifungalen Nährstoff Laurinsäure. Dieser Nährstoff bietet eine hervorragende Grundlage für die Stärkung der Immunabwehr und die Verbesserung der Darmgesundheit. Kokosnussöl kann dabei helfen, ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen. Kaltgepresstes natives Kokosnussöl enthält eine einzigartige Kombination von Fettsäuren, die eine starke Wirkung auf den Stoffwechsel haben. Die mittelkettigen Fettsäuren im Öl sind leicht zu absorbieren und helfen bei der Verdauung.

Der Einfluss von Darmbakterien auf den Vitamin D Spiegel

Neue Forschungen der University of California San Diego haben ergeben, dass die Zusammensetzung des Darmmikrobioms mit dem Gehalt an aktivem Vitamin D zusammenhängt. Das ermöglicht ein neues Verständnis von Vitamin D und seiner typischen Messung. Laut der Studie kann Vitamin D mehrere Formen annehmen, obwohl Standard-Bluttests nur eine davon nachweisen. Dabei handelt es sich um eine inaktive Vorstufe, die vom Körper gespeichert werden kann. Um Vitamin D nutzen zu können, muss der Körper die Vorstufe in eine aktive Form umwandeln.

Laut der Studie ist die Vielfalt des Mikrobioms eng mit aktivem Vitamin D assoziiert, aber nicht mit der Vorläuferform. Man nimmt an, dass eine größere Vielfalt des Darmmikrobioms, also die Anzahl der Bakterientypen im Darm, mit einer besseren Gesundheit im Allgemeinen verbunden ist.

Mehrere frühere Studien haben darauf hingewiesen, dass Personen mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel ein höheres Risiko für Krebs, Herzerkrankungen, psychischen Erkrankungen und andere Krankheiten haben. Auch vor leichteren Erkrankungen, wie zum Beispiel Erkältungen, soll es schützen. Die bisher größte klinische Studie mit mehr als 25.000 Erwachsenen kam jedoch zu dem Schluss, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten keinen Einfluss auf die Gesundheitsergebnisse hat, einschließlich Herzerkrankungen, Krebs oder Knochengesundheit.

Diese Studie legt nahe, dass das daran liegen könnte, dass in diesen Studien nur die Vorläuferform von Vitamin D gemessen wurde und nicht das aktive Hormon. Messungen der Vitamin-D-Bildung und des Vitamin D-Abbaus könnten bessere Indikatoren für zugrundeliegende Gesundheitsprobleme sein. Außerdem könnte es zeigen, wer am besten auf eine Vitamin-D-Supplementierung ansprechen würde.

Die Vitamin D Aufnahme durch den Darm ist entscheidend

Neben dem Zusammenhang zwischen aktivem Vitamin D und der Gesamtvielfalt des Mikrobioms stellte das Team auch fest, dass 12 bestimmte Bakterientypen häufiger im Darmmikrobiom von Männern mit viel aktivem Vitamin D auftraten. Die meisten dieser 12 Bakterien produzieren Butyrat, eine Fettsäure, die die Gesundheit der Darmschleimhaut unterstützt. Darm-Mikrobiome sind sehr komplex und variieren stark von Mensch zu Mensch. Dementsprechend selten werden solche Auffälligkeiten gefunden.

Da die Teilnehmer der Studie aus verschiedensten Orten der USA kamen, gingen die Forscher davon aus, dass die Probanden unterschiedlich hohe Vitamin D Werte aufweisen würden. Schließlich verursachen geografische Unterschiede auch einen Unterschied in der Menge des Sonnenlichts, denen die Menschen ausgesetzt sind (Vitamin D wird vor allem durch Sonnenlicht gebildet). Wie erwartet wiesen die Probanden an den Sonnenreichsten Orten auch die höchsten Werte der Vorläuferform von Vitamin D auf. Allerdings fanden die Forscher keine Korrelation zwischen dem Ort, an dem die Männer lebten, und ihren Spiegeln des aktiven Vitamin-D-Hormons.

Es scheint, als ob es keine Rolle spielt, wie viel Vitamin D Sie durch Sonnenlicht oder Nahrungsergänzung bekommen, noch wie viel der Körper speichern kann. Vielmehr kommt es darauf an, wie gut der Körper dazu in der Lage ist, es in aktives Vitamin D umzuwandeln. Vielleicht ist dieser Wert das, was zukünftige klinische Studien messen müssen, um ein genaueres Bild von der Rolle des Vitamins für die Gesundheit zu bekommen. Auch für die Vergabe von Rezepten für Vitamin D Supplemente könnte diese Forschung ein Novum bedeuten.

Die Auswirkung von Schlaf auf die psychische Gesundheit

Eine Studie der University of Otago in Neuseeland hat herausgefunden, dass eine gute Schlafqualität, häufige körperliche Aktivität und der Verzehr von mehr rohem Obst und Gemüse drei wesentliche Faktoren für eine gute psychische Gesundheit bei jungen Erwachsenen sind.

Die Studie untersuchte mehr als 1100 junge Erwachsene in Neuseeland und den Vereinigten Staaten zu ihrem Schlaf, ihrer körperlichen Aktivität, ihrer Ernährung und ihrer psychischen Gesundheit. Die Ergebnisse wurden in Frontiers in Psychology veröffentlicht.

Die Schlafqualität ist wichtiger als Schlafmenge

Sie fanden heraus, dass die Schlafqualität und nicht die Schlafmenge der stärkste Prädiktor für die psychische Gesundheit ist. Dies ist überraschend, weil Schlafempfehlungen überwiegend auf Quantität und nicht auf Qualität ausgerichtet sind. Sowohl zu wenig Schlaf (weniger als 8 Stunden), als auch zu viel Schlaf (mehr als 12 Stunden), werden mit höheren depressiven Symptomen und geringerem Wohlbefinden assoziiert, aber die Schlafqualität übertrift die Schlafquantität bei der Vorhersage der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens deutlich.

Obwohl Schlaf die stärkste Korrelation zur psychischen Gesundheit hat, gehen die Forscher davon aus, dass Bewegung und Sport, sowie der Verzehr von mehr rohem Obst und Gemüse ebenfalls wichtig sind. Depressive Symptome waren am niedrigsten bei jungen Erwachsenen, die 9,7 Stunden pro Nacht schliefen, und das Wohlbefinden war am höchsten bei denen, die 8 Stunden pro Nacht schliefen. Darüber hinaus war das Wohlbefinden am höchsten bei jungen Erwachsenen, die 4,8 Portionen rohes Obst und Gemüse pro Tag aßen, und diejenigen, die weniger als 2 Portionen oder mehr als 8 Portionen aßen, berichteten über ein geringeres Wohlbefinden.

Schlaf, körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung können als 3 Säulen der Gesundheit betrachtet werden, die dazu beitragen, ein optimales Wohlbefinden bei jungen Erwachsenen zu fördern. Die Studie zeigt, dass alle 3 Faktoren wichtig sind für jungen, auch im Hinblick auf die psychische Gesundheit. Die Ergebnisse dieser Forschung legen nahe, dass Schlaf, Bewegung und Obst- und Gemüseaufnahme zusammen priorisiert, der nächste logische Schritt in dieser Forschung sein könnte.

Wie Technik die Gesundheit unterstützt

Tragbare Fitness-Gadgets gehören mittlerweile zum Alltag. Fitbits, Apple Watches, Garmins und andere Technologien sollen uns helfen, die Ernährung zu verbessern, die Trainingsroutine zu steigern, das Schlafverhalten zu verbessern und das Herz gesund zu halten.

Aber halten sie wirklich, was sie versprechen?

Tatsächlichen gehen viele Ärzte und Wissenschaftler davon aus, dass tragbare Fitness-Gadgets ideale Werkzeuge für die Überwachung eines gesunden Lebensstils sind.

Fitness-Gadgets für die Ernährung

Die Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil beginnt oft mit einer Umstellung der Ernährung. Übermäßiges Essen ist ein großes Problem in vielen Industriestaaten, da verarbeitete Lebensmittel und große Portionen zu einer Lebensweise geworden sind. Um diese ungesunden Gewohnheiten zu bekämpfen, können viele kleine technische Geräte helfen. Während das Kalorienzählen kein neues Konzept ist, sind einige Gesundheits-Apps so konzipiert, dass sie die tägliche Nahrungsaufnahme tracken und darauf basierend Vorschläge für eine gesündere Ernährung anbieten können. Beispielsweise trinken ältere Menschen oftmals nicht genug Wasser. Wird das täglich getrunkene Wasser getrackt, können smarte Gadgets den Träger daran erinnern, ausreichend Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.

Fitness-Gadgets für den Sport

Während es Fitness-Tracker für Sportler schon seit Jahren gibt, ermöglichen Smartphones und Uhren nun auch der Allgemeinheit, ihre Trainingsanstrengungen einfacher zu verfolgen. Diese tragbare Technologie kann die Anzahl der täglichen Schritte messen, individualisierte Trainingspläne für den Körpertyp bereitstellen und Fortschritte dokumentieren. Dies hilft nicht nur um die gesetzten  Fitnessziele zu erreichen, sondern wirkt auch motivierend. Einige Apps senden sogar tägliche Erinnerungen daran, sich zu dehnen, einen Spaziergang im Büro zu machen oder einfach ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen. Dadurch können auch Menschen die sitzenden Tätigkeiten nachgehen, wie zum Beispiel einem Bürojob, von Fitness-Gadgets profitieren.

Fitness-Gadgets für besseren Schlaf

In unserer schnelllebigen Welt bekommt der Schlaf oft nicht die Aufmerksamkeit, die er verdient. Denn erholsame Nachtruhe kann das Verletzungsrisiko von Sportlern senken, eine bessere Gewichtskontrolle ermöglichen und auch die Stimmung verbessern. Menschen mit Schlafproblemen können durch solche Funktionen ihren Schlaf verbessern. Denn einige Fitness Gadgets erlauben das Tracking der gesamten Nachtruhe. Dadurch können störende Faktoren, wie zum Beispiel eine zu unregelmäßige Schlafroutine, erfasst und angepasst werden.

Andere Schlafmethoden umfassen die Verwendung von Blaulichtfiltern. Diese können dabei helfen, schädliche Lichter zu minimieren, die von Telefon- und Tablet-Bildschirmen ausgestrahlt werden. Dadurch verkürzt sich die durchschnittlich benötigte Einschlafzeit.

Fitness-Gadgets für ein gesundes Herz

Es gibt mehrere Überwachungs-Apps und -Geräte, die Menschen mit Herzerkrankungen helfen, die kardiovaskulären Veränderungen zu messen und zu verfolgen. Beispielsweise die Überwachung der Vitalwerte mit einer Smartwatch. Zur Bewältigung von herzbedrohlichen Zuständen ist es wichtig, das Stressniveau zu messen. Ein Arzt kann ein regelmäßiges EKG oder Elektrokardiogramm empfehlen. Das kann Zeichen für übermäßige Herzbelastungen rechtzeitig aufzeigen. Heutzutage beinhalten viele EKGs das Tragen eines tragbaren Monitors für 24 Stunden, damit dieser alle kardiovaskulären Anomalien richtig anzeigt.

Diese Beispiele sind nur einige Wenige, von den vielen Möglichkeiten, die Fitness Gadgets uns heute schon bieten. Vor allem in Hinblick auf die nächsten Jahre werden wir sicher noch einige technische Helferlein kennen lernen, die unsere Gesundheit überwachen und dadurch auch verbessern können.

Echinacea – so gesund ist es wirklich

Echinacea ist der Name einer Gruppe von Blütenpflanzen, die in Nordamerika beheimatet sind. Die Blütenblätter sind je nach Art rosa oder violett und umgeben einen Samenkopf oder Zapfen, der stachelig und dunkelbraun oder rot ist. Es gibt neun allgemein anerkannte Arten von Echinacea, von denen drei als Inhaltsstoffe in pflanzlichen Heilmitteln verwendet werden:

– E. angustifolia, die schmale Blütenblätter hat

– E. pallida, die blasse Blütenblätter hat

– E. purpurea, die violette Blütenblätter hat

Es ist möglich, dass die verschiedenen Arten unterschiedliche gesundheitliche Vorteile haben können. Echinacea spielt in der traditionellen Medizin eine Rolle, aber die Forscher haben noch nicht bestätigt, dass sie einen gesundheitlichen Nutzen hat. Es wurden zahlreiche Studien über Echinacea bei Erkältungen und anderen Infektionen der oberen Atemwege durchgeführt. Über die Verwendung von Echinacea für andere Gesundheitszwecke wurde viel weniger geforscht.

Hoher Gehalt an Antioxidantien

Echinacea-Pflanzen sind mit Pflanzenstoffen gespickt, die als Antioxidantien wirken. Antioxidantien sind Moleküle, die helfen, Ihre Zellen gegen oxidativen Stress zu verteidigen, ein Zustand, der mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs und vielen anderen in Verbindung gebracht wird. Einige dieser Antioxidantien sind Flavonoide und Polyphenole. Diese Antioxidantien scheinen in Extrakten aus den Früchten und Blüten der Pflanzen im Vergleich zu anderen Teilen, wie den Blättern und der Wurzel, höher zu sein. Darüber hinaus enthalten Echinacea-Pflanzen Verbindungen, die als Alkamide bezeichnet werden und die antioxidative Aktivität weiter steigern können.

Echinacea wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen
Echinacea wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen

Wirkt Echinacea bei Erkältungen?

Funktioniert es bei einer Erkältung?

Die Ergebnisse der Studien sind gemischt. Echinacea-Extrakte scheinen eine Wirkung auf das Immunsystem zu haben, also auf die körpereigene Abwehr gegen Keime. Die Forschung zeigt, dass sie die Zahl der weißen Blutkörperchen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Eine Überprüfung von mehr als einem Dutzend Studien, die 2014 veröffentlicht wurden, ergab, dass das pflanzliche Heilmittel einen sehr geringen Nutzen bei der Vorbeugung von Erkältungen hat. Es ist möglich, dass einige Arten von Echinacea besser wirken als andere. Es ist auch möglich, dass das pflanzliche Mittel gegen einige, aber nicht alle Viren, die Erkältungen verursachen, nützlich sein kann.

Gibt es Nebenwirkungen bei Echinacea?

Mögliche Nebenwirkungen

Echinacea-Produkte scheinen bei kurzzeitiger Anwendung sicher und gut verträglich zu sein. Jedoch hat es Fälle gegeben, in denen Menschen unter Nebenwirkungen litten. Dazu zählen Ausschläge, Juckende Haut, Nesselsucht, Schwellungen, Magenschmerzen, Übelkeit und Kurzatmigkeit.

Diese Nebenwirkungen treten jedoch häufiger bei Menschen auf, die gegen andere Blumen wie Ambrosia, Ringelblumen und Gänseblümchen allergisch sind. Da Echinacea das Immunsystem zu stimulieren scheint, sollten Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Menschen, die immunsuppressive Medikamente einnehmen, dies vermeiden oder zuerst ihren Arzt konsultieren.

Kopfschmerzen – Ursachen und Symptome

Kopfschmerzen können komplizierter sein, als den meisten Menschen bewusst ist. Verschiedene Arten können ihre eigenen Symptome haben, aus einzigartigen Gründen auftreten und unterschiedliche Behandlungen erfordern.

Es gibt über 200 Arten von Kopfschmerzen, aber zu den häufigsten gehören diese Arten von Kopfschmerzen:

Arten von Kopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Kopfschmerzart bei Erwachsenen und Teenagern. Sie verursachen leichte bis mittlere Schmerzen und kommen und gehen mit der Zeit. Sie haben normalerweise keine anderen Symptome.

Cluster-Kopfschmerzen

Diese Kopfschmerzen sind die schwersten. Sie können starke brennende oder stechende Schmerzen hinter oder um ein Auge herum haben. Er kann pochend oder konstant sein. Der Schmerz kann so stark sein, dass die meisten Menschen mit Cluster-Kopfschmerzen nicht stillsitzen. Auf der Seite des Schmerzes senkt sich das Augenlid, das Auge rötet sich, die Pupille wird kleiner, oder das Auge bildet Tränen. Das Nasenloch auf dieser Seite läuft oder verstopft sich. Sie können ein- bis dreimal pro Tag während einer Cluster-Periode auftreten, die jeweils zwei Wochen bis drei Monate dauern kann. Jede Kopfschmerzattacke dauert 15 Minuten bis 3 Stunden. Sie können die Betroffenen aus dem Schlaf wecken. Die Kopfschmerzen können für Monate oder Jahre vollständig, um dann irgendwann ganz plötzlich wieder zurückzukommen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Männer sie bekommen, ist drei- bis viermal höher als bei Frauen.

Migräne-Kopfschmerzen

Migränekopfschmerzen werden oft als pochende Schmerzen beschrieben. Sie können 4 Stunden bis mehrere Tage anhalten und treten in der Regel ein- bis viermal pro Monat auf. Neben den Schmerzen haben die Betroffenen auch andere Symptome, wie z.B. Licht-, Lärm- oder Geruchsempfindlichkeit, Übelkeit oder Erbrechen, Appetitlosigkeit und Magen- oder Bauchschmerzen.

Nasennebenhöhlenkopfschmerzen

Bei Nasennebenhöhlenkopfschmerzen verspürt man einen tiefen und konstanten Schmerz in den Wangenknochen, auf der Stirn oder auf dem Nasenrücken. Sie treten auf, wenn sich Hohlräume im Kopf, Nasennebenhöhlen genannt, entzünden. Der Schmerz geht gewöhnlich mit anderen Symptomen der Nasennebenhöhlen einher, wie einer laufenden Nase, Druckgefühl in den Ohren und Fieber.

Kopfschmerzen können in den unpassendsten Situationen auftreten
Kopfschmerzen können in den unpassendsten Situationen auftreten

Ursachen von Kopfschmerzen

Wie auch die Arten von Kopfschmerzen, können auch die Ursachen sehr verschieden sein. Zu den häufigsten Gründen gehören die folgenden:

  • Erkältung oder Grippe
  • Stress
  • Zu hoher Konsum an Schmerzmitteln
  • Zu hoher Alkoholkonsum
  • Dehydrierung
  • schlechte Körperhaltung
  • Augenprobleme
  • Frauen während ihrer Menopause oder Periode
  • Unregelmäßige Nahrungsaufnahme

Behandlung von Kopfschmerzen

Leider lässt sich gegen Kopfschmerzen oftmals nicht viel unternehmen. Einfacher ist es teilweise, die Ursachen im Vorfeld zu behandeln. So kann eine Reduktion von Stress sehr sinnvoll sein.  Grundsätzlich sollte dafür gesorgt werden, dass der Körper ausreichend hydriert ist. Bei Kopfschmerzen als Begleiterscheinung von anderen Erkrankungen, sollten diese vollständig auskuriert werden. Ruhe und Schlaf helfen dem Körper, sich selbst zu erholen. Wenn die Kopfschmerzen nicht verschwinden, kann die Einnahme leichter Schmerzmittel angemessen sein. Bei häufigem Auftreten von Kopfschmerzen, oder extrem starken Kopfschmerzen, sollte ein Arzt aufgesucht werden.